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セッションの流れ
- ①カウンセリング
- お問い合わせいただいた内容をもとに、さらに症状や不調など丁寧にお伺いさせていただきます。
・ 現在の状態
・ 過去の怪我の有無
・ 日常生活での不調
・ 運動やトレーニングの経験
・ 仕事での姿勢や環境
・ 休日の過ごし方
・ 食生活
・ 睡眠の質や時間
・ 目標 など
- ②からだの状態チェック
- カウンセリング内容を踏まえ、全身の状態をチェックしていきます。
・ 筋肉の柔軟性
・ 関節の可動範囲
・ 筋力のバランス
・ 呼吸
・ 座り姿勢や立ち姿勢の確認
・ 歩きの確認
・ 日常でお困りの動作の確認
これらを行い、違和感や痛みなどの不調を引き起こす姿勢の癖や習慣を診ていきます。
また、どのような動きの癖があるか、そして、その動作はどの関節が制限となっているのかを見つけ出し、無理のない動作を目指すために評価を行います。
- ③コンディショニング（施術）
- 筋肉・筋膜や関節の硬さに対して、筋肉のマッサージやストレッチ、関節の動きを引き出すように徒手的に動かしていきます。
※硬い筋肉をただ揉みほぐす・関節をボキボキさせる矯正などは行いません
- ④エクササイズ・トレーニング
- からだの機能を改善するために、適切な姿勢・適切な負荷量でのエクササイズをご提案します。
呼吸、筋力のバランス、姿勢・からだの動かし方の癖を改善するための軽いエクササイズから、徐々に負荷を高めたトレーニングまで、ご希望に沿った形で進めていきます。
- ⑤からだの状態の再チェック
- 最初にチェックさせていただいたお身体の情報をもとに、施術やエクササイズによる効果判定を随時行っていきます。
特にコンディショニングを行う方では、この確認をすることでセッション内容の質を高めることができます。
これにより、効果のない部分に介入する時間を省くことができます。
そして、効果が得られる・効果を感じられる部位は、さらに深く掘り下げていくことで、より高い効果が期待できます。
- ⑥セルフケア・エクササイズのご提案
- 呼吸や姿勢・動作が以前の状態に戻らないよう、セッション中に反応が良かったものを元に、ご自身にあったセルフケア・エクササイズの方法を1〜2個提案させていただきます。
ご自宅で実施可能なものや、職場で手軽に行えるもの、隙間の時間を利用するものなど、ライフスタイルも考慮いたします。
